Хочешь быть здоровым питайся правильно занимайся спортом

Хочешь быть здоровым питайся правильно занимайся спортомИз статьи Вы прочитаете, о том, если хочешь быть здоровым питайся правильно занимайся спортом. Все понимают, что если есть деньги то и будет всё, но только не здоровье. По данным ВОЗ на здоровье влияет — 10% медицины, 20% — от внешней среды, ещё 20% наша гигиена и 50% — это зависит уже от самого человека, т.е. соблюдением ЗОЖ.

Хочешь быть здоровым питайся правильно занимайся спортом

Что же подразумевается под ЗОЖ? Исследовании специалистов Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики на здоровый образ жизни влияет:

  • каждодневные физические упражнения;
  • правильное питание;
  • отказаться от вредных привычек;
  • хорошее настроение;
  • обязательно гигиена всегда и везде;
  • закаливание;
  • обследование в больницах — диспансеризация и другое.

Нужно понимать, что каждое действие не работает по отдельности, а нужно выполнять только всё в совокупности и только тогда начнёт всё работать. Ведь не может вести здоровый образ жизни человек, если он правильно питается, занимается спортом, но при этом принимает алкогольные напитки. Прививать в себе ЗОЖ можно постепенно, начиная со спорта заканчивая отказом постепенно от вредных привычек.

Разберем основные моменты ЗОЖ:

Правильное питание: отказаться нужно от пищевого мусора — это различные колбасы, фаст-фуды и т.д. В свой рацион включить белки, жиры и углеводы. Добавить больше овощей, зелени и фруктов. Питание должно быть разным и полезным — продукты как животного, так и растительного происхождения. — Физические тренировки: себя изнурять физической активностью не надо, а начинать лучше с малого. Это может быть зарядка с утра в течение 20 минут, либо пробежка на открытом воздухе или стали посещать бассейн, либо гимнастику каждой выбирает для себя, то что ему понравится. — Гигиена: не для кого ни секрет, что мыться нужно каждый день. Следить за чистой кожи, зубов т.е. всего тела. Если не соблюдать чистоту тела, то в скором времени начнутся размножаться болезнетворные микроорганизмы и в последствии приведет к заболеванию. — Закаливание: под закаливание понимается воздействие внешних факторов природы на организм человека. Закаливание бывает водой, солнцем, воздухом, температурой. Хорошо подходят для закаливания водой и солнечными ваннами. При частых процедурах можно укрепить свой организм. Но начинать нужно тогда, когда готов эмоционально, полностью здоров и нет ограничений от врача. — Отказ от вредных привычек: отказываться от алкоголя и курения нужно постепенно, но отказаться нужно непременно. Ведь вредные привычки негативно сказываются на организм, так как вызывает: рак дыхательных путей, нарушение деятельности мозга, снижение половых функций, разрушение нервных клеток, гастрит, язва. Из всего перечисленного можно сделать вывод, что лучше воздержаться от того что, плохо влияет на организм, ведь нужно не укорачивать жизнь, а наоборот физическими упражнениями закаливанием удлинять. Всё в Ваших руках и быть здоровым или нет, решать только Вам. Так же влияет на ЗОЖ это употребление воды, читайте статью зачем пить воду натощак по утрам.   Видео  

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code